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ご飯の量を確認しましょう！
食欲の秋。
梨やぶどう、柿にさつま芋、里芋、栗、さんま、新米……など、秋は美味しいものがたくさん出回りますね。
「夏は暑くて食欲が出なかった」「ご飯が食べられなかった」という方も、「涼しくなったら食欲が出てきて、体重が元に戻ってしまった……」という方、多いのではないでしょうか？
これからの秋、そして冬になる前に、もう一度、食べる量を見直してみましょう。
特にご飯の量は新米の時期となるとさらに増えやすいので注意が必要です。
1日1,600kcalの目安量の方なら1食150gくらいを、2,000kcalなら1食200gくらいを目安としましょう。
普段食べているお茶碗でご飯量を確認できたら、平らな皿に盛ってみる、おにぎり状にまとめてみる、丼に盛ってみる、など普段とは違う形での目安量を確認してみましょう。
見た目が変わるといつもの量も違って見えますので試してみましょう。
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