新潟市中央区万代の内科｜日本糖尿病学会専門医─万代内科クリニック

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滅らせば減らすほど効果的？～血糖値を改善するためには～

血糖値が高めですねと言われると、何も食べなくなってしまう方が多くいらっしゃいます。
気分的に何も食べないほうが良いのかなとも思ってしまいますよね。

減量する場合、お菓子やアルコールなど余分なエネルギーとなっているものを優先的に減らすのは問題ないのですが、ご飯を抜く、お肉を全く食べない、野菜スープだけで過ごすなど、極端なやり方をしてしまうと必要な栄養まで減らしてしまい、体にとても負担がかかります。

食事を減らすことで体重は減るかもしれませんが、一時的な減量方法ではあまり良い効果は期待できません。むしろ、極端なやり方だとストレスが溜まり、反動でドカ食いしてしまうことも考えられます。

糖尿病の食事の目的は、健康的な体を維持しながら血糖値を改善し、全身の健康状態を良くすることに
あります。血糖値を良くするためだけの食事ではありません。
ストレスがかかり過ぎないよう、ほどほどのやり方で食事内容の見直しを行いましょう。