体重の目安
皆さん、ご自分の体重の目安はご存知ですか？
「自分にとってのベスト体重が一番！」という方もいらっしゃるとは思いますが、病気になりにくい体重の目安というものがあります。
今の体重が適正なのかどうかは、BMIと言われる体格指数を求めることによって知ることができます。
BMIは「Body Mass Index」の略で、BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)の計算式で求めることができます。
以前は年齢に関係なくBMI22という数値が理想的だと言われてきました。
最近は体重を減らせば減らすほど良いということではなく、年齢によってはBMI25くらいまでを理想とする場合もあります。
体重を適正に近づけることで、血糖値、血圧、中性脂肪などの改菩が期待できます。
とはいっても、減量するのはなかなか簡単なことではありません。
食欲の秋。今よりも体重を増やさないために、ほんの少し、食事への意識を向けてみませんか。
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