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運動による消費カロリーはどれくらい？
減量を始めようと運動を始めてみたものの、なかなか痩せない……。
こんなお話をよく聞きます。
実際、運動による消費カロリーはどれくらいになるのでしょうか？
お菓子やアルコールのカロリーを消費するのに必要な運動の時間を挙げてみました。
運動は歩行、ジョギング、ダンス、階段上りを例に示しました。
体重60kgの方の場合です。
| 豆大福（130g） 306kcal | |
|---|---|
| 歩行 | 97分 |
| ジョギング | 42分 |
| ダンス | 49分 |
| 階段上り | 36分 |
| 板チョコモナカ（76g） 256kcal | |
|---|---|
| 歩行 | 81分 |
| ジョギング | 35分 |
| ダンス | 41分 |
| 階段上り | 30分 |
| クリームパン（120g） 383kcal | |
|---|---|
| 歩行 | 122分 |
| ジョギング | 52分 |
| ダンス | 61分 |
| 階段上り | 46分 |
| 缶ビール（350ml） 140kcal | |
|---|---|
| 歩行 | 44分 |
| ジョギング | 19分 |
| ダンス | 22分 |
| 階段上り | 17分 |
「これだけ食べたらこれだけ運動カード」より引用
食べた分だけ運動で消費するということはなかなか大変なようです。逆に、運動しているからこれくらい大丈夫と安心して食べてしまうのもなかなか痩せない原因になってしまうかもしれません。
大切なのは食事の見直しと運動。健康のために運動するという気持ちで継続したいものですね。
