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禁煙外来マニュアル

5. 禁煙してから分かる、うれしい変化

1分禁煙すると…
タバコのダメージから回復しようとする機能が働き始めます。
20分で…
血圧は正常近くまで下降し、脈拍も正常付近に復帰します。
手足の決行が良くなり手の体温が正常にまで上昇します。
8時間で…
血中の一酸化炭素レベルが正常域に戻り、血中酸素分圧が正常になって運動能力が改善します。
1日で…
心臓発作の確率が下がります。
2日で…
臭いと味の感覚が復活し始めます。
3日で…
ニコチンが体から完全に抜けます。
気管支の収縮が取れ、呼吸が楽になります。肺活量が増加し始めます。
1週で…
睡眠のリズムが正常に戻り始めます。
2週から3週で…
体全体の血液の流れが改善し、歩行が楽になります。肺活量は30%回復します。
4週で…
禁煙による離脱症状が軽くなり、ストレスも減ります。
3ヶ月で…
増進された食欲がもとに戻り始めます。
1〜9ヶ月で…
咳、静脈鬱血、全身倦怠、呼吸速迫が改善します。胃潰瘍・十二指腸潰瘍の再発率が3分の1になります。タバコ由来の放射性物質ポロニウム210(半減期138日)が半減します。
5年で…
肺ガン・心臓発作・脳卒中死亡率が半分に減ります。
喉頭癌・口腔癌・食道癌のリスクが半減します。
10年で…
前癌状態の細胞が修復され、膀胱癌・腎癌・膵臓癌・子宮頚癌になる確率が減少します。
タバコによる総死亡リスクが非喫煙者と同じになります。
大腿骨頚部骨折のリスクが減ります。
歯周病や歯を失うリスクが減ります。
寿命が数年延びます。

その他

あきらめなければ必ず禁煙できます!

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万代内科クリニック
院  長:
田村紀子(日本糖尿病学会専門医)
診療科目:
内科
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