のど飴
　乾燥や咳の予防のために飴やのど飴をいつも口に入れているということはありませんか？
　一時的にのど違和感が解消されるので、何個も食べてしまうことがあるかと思いますが、水あめや砂糖が原材料となっているため、血糖値の悪化につながることがあります。
飴1ケあたり4～5ｇの糖質があり、スティックシュガー１本分に相当します。
１日に５～６ケ食べてしまうとジュース1本分の砂糖に相当します。

“飴の代わりに水やお茶を飲む‘’　‘‘ノンシュガーや低カロリーの飴を選ぶ’‘など、工夫するようにしましょう。ノンシュガーであっても食べすぎ注意です。
乾燥も咳の原因になりやすいので、お部屋の湿度が適正かどうかも見るようにしましょう。