春眠暁を覚えずというけど、不眠で悩んでいる方もおられるのも確かです。健常人の夜間睡眠時間は10代で８時間、25歳で7時間、45歳で6.5時間、65歳になると約6時間になります。健康な人でも少しずつ睡眠時間が減少するのです。睡眠は糖代謝と密接な関係があり、疫学的調査から睡眠時間が長すぎても短すぎてもよくないことです。適正な睡眠時間を取ることが肝心です。しかし、就床してもなかなか寝付かないことが苦痛となり、就床のたびに予期的不安が更なる不眠を作り出す悪循環になります。不眠の対処法いろいろあります。まずは、眠気を感じるまで就床せず、起床時間は休日に関わらず一定に保つようこころがける。起床後に太陽光を浴びるなど生活習慣を変えてみてはいかがですか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2025年早春