痩せたいけどダイエットを続けられない。運動も三日坊主でおわってしまう。

健康のために生活習慣を変えるのは難しいことです。ただし、失敗しても繰り返しチャレンジすることを心掛けてください。たとえ10回三日坊主したとしても、合わせると一か月間は良い生活習慣を続けられたことになります。失敗を繰り返しているうちに徐々に行動が習慣化されます。

甲状腺の病気を持っているけど、海藻を食べてはいけないのですか？

必ずしも食べてはいけないということはありません。ただし食べ過ぎてはいけません。

• 甲状腺ホルモンと海藻の関係

　海藻はビタミン、ミネラル類、鉄分、食物繊維などが多く含まれていることで少量でも効率良く摂るができます。だから、食材としては優れています。一方、海藻にはヨードが多く含まれています。ヨードは甲状腺ホルモンを作る材料です。その摂取量の多少によって甲状腺機能に影響をもたらします。一日のヨード摂取量は0.15㎎程度が適量とされています。とろろ昆布５gならヨードは９㎎、海苔２gならヨードが0.12㎎含まれています。昆布は海苔よりもはるかにヨードの含有量が多いことに注意してくだい。

• 各甲状腺疾患におけるヨード摂取の注意点

①橋本病：ホルモン剤で治療されていない方は、摂りすぎを注意し少し制限した方がよいです。ホルモン剤で治療中の方は制限不要です。

②バセドウ病：摂取制限は必ずしも必要はありません。ただし、摂りすぎることでコントロールが難しくなるケースがあるので、注意は必要です。

③腺腫様甲状腺腫：摂取制限は不要です。

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