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夏の過ごし方〜食べ物編〜
これから暑い季節がやってきます。
季節に合わせて食べ物や食べ方も変わり、過ごし方にも変化が生じます。
夏に注意したい食べ物のポイントをまとめました。
夏バテしないようにと過食せずに腹八分目を心がけ、適度に休息をとり、体のバランスを整えましょう。
<摂り過ぎに注意したいもの>
- 果物……水代わり、食事代わりに過食するのは止めましょう。
水分はお水やお茶でこまめに補給し、果物は適量に。 - スポーツドリンク、ジュースなど……脱水症予防にと過剰摂取するのは好ましくありません。
少量を薄めて飲むなどして糖類の過剰摂取を減らしましょう。 - アイス……氷菓はカロリーが少ないから良いということではありません。
含まれる砂糖は多いため、食べすぎには注意です。
少量にする、果物を凍らせて食べるなど工夫しましょう。 - 冷たい麺類……麺だけを過食しがちです。肉や卵などたんぱく質となる食材と野菜を組み合わせてバランス良く食べるようにしましょう。
- とうもろこし、枝豆、スイカ……この時期にしか食べられないものです。
食べすぎに注意して適量を楽しむようにしましょう。
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